Витамины для волос

Выпадение волосков может быть нормальным, а может быть патологическим. Чаще всего по поводу алопеции тревожатся женщины, ведь на длинных волосах поредение гораздо заметнее, чем на коротких.

В норме человек может терять до 100–150 волос ежедневно, это обусловлено жизненным циклом, который включает 3 основные стадии.

• Анаген. Фаза активного роста волоса, длительность — от 2 до 6 лет.
• Категен. Переходный период, волосок не растёт, но ещё не выпадает. Длительность — до 2 недель.
• Телоген. Фаза покоя. Обычно длится от 2 до 4 месяцев, но может быть более продолжительной.

Если волосы выпадают, а затем не отрастают более 6 месяцев, необходимо обратиться к трихологу или дерматологу. Поредение волосяного покрова нередко становится симптомом серьёзных заболеваниях, поэтому выяснение причины поредения — задача первостепенная.

• Неправильный уход. Неверно подобранные косметические средства, злоупотребление феном, горячими инструментами для укладки, ношение тугих причёсок, игнорирование головных уборов и сезонного ухода провоцируют появление проблем с волосами. Меняется структура, пряди теряют эластичность, выпадают.
• Эмоциональное перенапряжение. Хронический стресс вреден для всех внутренних органов и систем, отражается также на состоянии причёски. Наблюдается сужение сосудов, нарушение сна, мышечные спазмы в области головы, шеи, спины. Всё это приводит к нарушениям кровообращения. Фолликулы испытывают нехватку кислорода, питательных веществ. В результате нарушается естественный цикл роста: одновременно большое количество волосков переходит в стадию покоя, выпадение усиливается.
• Вредное воздействие внешней среды. Плохая экология, ультрафиолет, низкие температуры сказываются на состоянии прядей: они становятся непослушными, ломкими, с секущимися кончиками. Если не предпринимать никаких действий, то выпадение становится патологическим.
• Анемия. Из-за низкого уровня железа и ферритина в организме возникает нехватка кислорода. Ухудшается структура локонов, пряди заметно редеют.
• Гормональные изменения. Скачки гормонов способны продлевать или сокращать жизненный цикл волосков. По этой причине во время беременности выпадает меньше волос, чем обычно, локоны становятся густыми, быстро растут. Но когда организм восстанавливается, все отросшие волоски выпадают, вызывая у женщин беспокойство. На самом деле, это естественный процесс. Примерно то же самое происходит в подростковом возрасте и во время менопаузы.
• Хронические заболевания. Нарушения работы нервной, эндокринной систем, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания нередко становятся причиной алопеции.
• Недавно перенесённые инфекции. Любая инфекционная болезнь, которая сопровождается высокой температурой — стресс для организма. Яркий пример — Covid-19. Все силы направлены на выздоровление, поэтому нарушается аппетит, может возникнуть обезвоживание, снижение иммунитета, дефицитные состояния, что непременно сказывается на состоянии прядей.
• Приём медикаментов. На фоне приёма сильнодействующих препаратов — антидепрессантов, антибиотиков, противосвёртывающих средств — случается побочный эффект в виде выпадения волос. Такая алопеция является обратимой, при отмене средств, волосы восстановятся.
• Наследственный фактор. Андрогенная алопеция — самая частая причина потери волос у мужчин. У женщин встречается несколько реже, проявляется равномерным поредением без образования залысин. Это облысение, связанное с воздействием андрогенных гормонов на волосяные фолликулы.

Ещё одна частая причина выпадения — дефицит витаминов, микроэлементов. Фолликулы недополучают питательные вещества и преждевременно переходят в стадию покоя. Такая алопеция называется телогеновой или диффузной.

Пряди редеют равномерно по всей голове, не образуя видимых залысин. Какие полезные вещества необходимы волосам, читайте далее.

Витамины, микроэлементы участвуют в сложных биохимических процессах организма, в том числе, происходящих в волосяных фолликулах, где образуются клетки волоса.

Во время приёма мультивитаминных комплексов восполняются дефициты в организме, фолликулы получают больше питания и кислорода.

Витамины.

• А. Защищает пряди от вредного воздействия ультрафиолета, делает их блестящими и эластичными. Предупреждает воспаление и проблемы кожи головы.
• группы В. Участвуют во многих химических процессах, нормализуют работу нервной системы, улучшают структуру волосков, активизируют рост.
• С. Другое название — аскорбиновая кислота. Мощный антиоксидант, способствует выработке коллагена, предотвращает поредение прядей.
• Е. Антиоксидант, нормализует питание фолликулов, помогает справиться с воспалением кожи и влиянием внешних негативных факторов, таких как вредные солнечные лучи.
• D. Поддерживает нормальное функционирование волосяных фолликулов, помогает улучшить кровообращение, предотвращает шелушение кожи головы.

Микроэлементы.

• Сера. Необходима для выработки коллагена, который делает волосы эластичными, блестящими.
• Железо. Обеспечивает питание фолликулов. При дефиците железа пряди становятся ломкими, тусклыми, а кожа проблемной.
• Магний. Способствует росту волосков, уменьшает поредение.
• Цинк. Один из важнейших микроэлементов. Помогает восстановить естественный цикл роста прядей, улучшает структуру и общее состояние, предупреждает появление седины.
• Селен. Помогает справиться со стрессовыми состояниями, способствует росту здоровых клеток волос.

Восполнить дефициты можно несколькими способами. Самый простой — разнообразить питание.

Добавьте в ежедневный рацион следующие продукты:

• яйца;
• жирную рыбу, морепродукты: лосось, скумбрия, форель;
• овощи: спаржу, брокколи, зелень;
• бобовые;
• ягоды: клубника, виноград, вишня, клюква, смородина;
• семечки, орехи;
• молочные продукты;
• мясо птицы.

В целях решения точечных проблем волос и кожи головы, а также профилактики можно принимать аптечные препараты, содержащие только одно действующее вещество. Например, производители предлагают средства, содержащие витамины D; А, Е, С, группы В. Это допустимо, если вам известно, какого именно вещества не хватает. Обнаружить дефициты можно с помощью комплексного анализа крови на витамины.

Но лучше всего восполняют дефициты витаминно-минеральные комплексы. Они содержат необходимую дозировку сразу нескольких веществ, хорошо сочетаемых между собой. Различаются по составу, действию и дозировке: одни направлены на профилактику, цель других — лечение выраженных дефицитов.

Омега-3, 6, 9 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые также необходимы для роста, красоты, здоровья ваших прядей.

Достаточное количество ПНЖК делает волосы шелковистыми, блестящими, эластичными, а кожу головы — здоровой, без перхоти, воспалений. Чтобы пополнить запасы организма жирными кислотами, рекомендуется есть жирную рыбу, например, скумбрию или лосось, а также принимать мультивитаминные комплексы.

— Какова причина выпадения волос?
— Какого питательного вещества не хватает организму?
— Какой препарат лучше выбрать?

На все вопросы ответит врач на очной консультации, подберёт подходящее средство и дозировку.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями или имеете склонность к аллергическим реакциям, обязательно сообщите об этом специалисту.

При покупке медикаментов следуйте рекомендациям.

• Приобретайте комплексные препараты исключительно в проверенных местах, например, в аптеке. Следуйте рекомендациям врача.
• Внимательно изучите показания, противопоказания, это поможет избежать побочных эффектов.
• Дорого — не всегда хорошо. Гораздо большее значение имеют состав и дозировка.

Помните, самолечение может быть опасно для вашего здоровья! Поэтому, прежде чем принимать какие бы то ни было препараты, посоветуйтесь с врачом.

Любые средства эффективны лишь в том случае, если потеря волос — лишь вторичный симптом, который вызван нехваткой полезных веществ или хроническими заболеваниями.

Если же облысение происходит по наследственным причинам, из-за сбоев аутоиммунной системы или механических повреждений, то восстановить волосы можно только путём пересадки.

Выпадение волос часто связано с недостатком:

• цинка;
• железа;
• витаминов группы В, С, D.

При выборе витаминных комплексов обратите внимание на состав, уточните, содержатся ли в них нужные вещества и в какой дозировке.

Сегодня разработано множество комплексных препаратов, направленных на оздоровление прядей. Они содержат необходимые питательные вещества, которые укрепляют волосы, способствуют восстановлению дефицитов в организме, помогают нормализовать работу сальных желёз.

Вот некоторые из них:

• «Перфектил трихолоджик»;
• «Алерана»;
• «Компливит».

Крепкие здоровые волосы требуют достаточного питания. Когда фолликулы получают необходимые для жизнедеятельности кислород и питательные вещества, пряди становятся эластичными, крепкими, не пушатся, не электризуются, приобретают здоровый блеск.

Чтобы укрепить пряди, обязательно включите больше продуктов, богатых витаминами группы В:

• бобовые;
• субпродукты;
• яйца (яичный желток);
• говядину;
• баранину;
• жирные виды рыбы.

Рост волосков определяется генетическими факторами, а также естественным жизненным циклом прядей.

Чтобы восстановить естественный процесс деления клеток в фолликуле, усилить рост волосков, необходимы:

• витамины Е и В (в частности, биотин, который называют ещё провитамином красоты);
• фолиевая кислота;
• жирные кислоты;
• кремний;
• магний;
• кальций.

Все необходимые вещества для здоровья и роста прядей содержат:

• бобовые;
• зелёные овощи (шпинат; брокколи);
• пророщенные семена;
• молочные продукты;
• морская рыба;
• орехи;
• цитрусовые;
• ягоды.

Сбалансированное питание с достаточным количеством питательных веществ, микроэлементов — залог здоровых локонов. Но часто бывают случаи, когда только питания недостаточно. Важно также скорректировать образ жизни, минимизировать стрессовые факторы, заняться лечением основного заболевания.

Каждый случай уникален, разобраться в причинах проблем с локонами и определить эффективную тактику лечения поможет врач-трихолог.