Продукты при выпадении волос

Причёска — важная составляющая внешности человека. Они могут служить барометром нашего общего здоровья. Клетки фолликулов одними из первых реагируют на смену образа жизни, внутренние болезненные процессы, инфекции, стрессы.

В норме у человека может выпадать до 150 волосков ежедневно, этот процесс обусловлен естественным жизненным циклом. Но когда выпадение усиливается, важно найти причину.

Основные факторы, которые провоцируют облысение.

  • Наследственность.
  • Инфекционные болезни, при которых поднимается высокая температура.
  • Приём сильнодействующих лекарственных препаратов.
  • Химио-, радиотерапия.
  • Гормональный сбой.
  • Нарушения работы эндокринной системы.
  • Аутоиммунные и дерматологические болезни.
  • Хронические заболевания нервной системы, органов ЖКТ.
  • Механические повреждения кожи головы.

Важную роль для здоровья волос играет питание. Если вы придерживаетесь диет, питаетесь однообразно, это непременно скажется на состоянии прядей. Поэтому, если вы когда-либо задумывались, почему локоны становятся тусклыми, ломкими или склонными к выпадению, рекомендуем обратить внимание на то, что вы едите.

В этой статье рассмотрим, какие продукты и содержащиеся в них питательные вещества способствуют сохранению красоты, силы ваших локонов.

Роль питания при выпадении волос

Алопеция — это патологическое состояние, при котором по каким-либо причинам человек частично или полностью теряет волосы на голове, лице, теле.

Дефицит питательных веществ нередко приводит к нарушениям работы сальных желёз, изменениям структуры волосяного стержня, а самое главное — выпадению волос. При недостаточном питании фолликулы уменьшаются в размере, перестают полноценно функционировать, нарушается естественный цикл роста. Такая алопеция называется телогеновой или диффузной.

Телогеновое

При телогеновом выпадении волоски выпадают равномерно по всей голове, видимых залысин не образуется.

Это состояние часто связано с:

  • беременностью, лактацией;
  • авитаминозом;
  • стрессом;
  • неправильным питанием;
  • ранее перенесёнными острыми инфекционными заболеваниями.

Рассмотрим другие виды облысения.

Очаговое или гнёздное

По всей голове образуются залысины. Они могут быть больше или меньше, но появляются всегда внезапно, вызывают тревогу. Чаще всего причиной этого состояния становятся аутоиммунные болезни, поэтому действенное лечение может назначить только специалист.

Рубцовое

Под этим термином подразумевается не одна, а целая группа заболеваний. Их объединяет то, что в поражённой области на месте волосяных фолликулов образуется соединительная ткань. Луковицы погибают, волосы больше не растут. Восстановить густоту можно только путём трансплантации.

Андрогенное

Это облысение, связанное с наследственными факторами и действием андрогенных гормонов на фолликулы. Является самой распространённой причиной обращения к врачу-трихологу. С АГА чаще сталкиваются мужчины, но женщин это тоже не обходит стороной.

Развитие андрогенной алопеции у мужчин происходит постепенно: сначала меняется первая линия роста, а затем появляются залысины на лбу, висках, темени. При этом первые признаки могут проявиться до 30 лет. Если заболевание не лечить, с годами остаётся лишь тонкая полоса волос на затылке. Восстановить густоту на поздних стадиях алопеции довольно затруднительно.

У женщин АГА проявляется несколько по-другому: волосяной покров редеет равномерно. Сначала выпадают волосы в области пробора, затем зона облысения расширяется, становится видна кожа головы.

Самый действенный способ вернуть густоту прядей при андрогенетической алопеции — пересадка волос.

Прежде чем мы с вами углубимся в тему питания и полезных продуктов, давайте посмотрим, как устроен волос.

То, что мы с вами называем волосами, на самом деле, только их видимая часть. Её нельзя назвать живой, ведь волосяной стержень не имеет нервных волокон, мышц, кровеносных сосудов. Именно поэтому мы не чувствуем боли при стрижке.

«Живая» часть находится глубоко в коже. Это фолликул, который по сути является корнем волоса. Это маленькая фабрика по производству новых клеток. У основания фолликула располагается волосяной сосочек с кровеносными сосудами, который обеспечивает питание луковицы. У каждого отдельного фолликула есть собственный цикл роста, независимый от других.

Волосяной стержень, если рассмотреть его под микроскопом, содержит три основных слоя.

Кутикула

Поверхностный, защитный слой, состоит из мелких чешуек, которые расположены черепицеобразно по отношению друг к другу. Чешуйки между собой связаны липидным слоем, который легко вымывается агрессивными щелочными средствами. Здоровая кутикула защищает внутренние слои от повреждения, вредного воздействия ультрафиолета, даёт тот самый здоровый блеск.

Кора

Серединный слой, который составляет большую часть стержня, на 85–95% состоит из особого белка — кератина. Волокна коркового слоя сплетаются между собой, обеспечивая прочность, а также эластичность волоса.

Медулла

Центральный слой, который содержит роговые чешуйки, меланин — пигмент, отвечающий за цвет — и пузырьки воздуха.

Какие витамины, микроэлементы необходимы прядям, чтобы они выглядели здоровыми, не теряли эластичность и блеск?

Белки — основа здоровых волос

Основной строительный материал для тканей организма — белки. Они выполняют разные функции в организме, одна из которых – укрепление волос, ногтей.

Белок состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для волосяных фолликулов. Белки играют важную роль в процессе роста и регенерации волос: помогают прядям быть крепкими и устойчивыми к повреждениям.

Недостаток белка может привести к потере волос, слабости, болезненности луковиц. С другой стороны, избыток белка может также иметь негативное воздействие на организм: возможны проблемы с почками, печенью. Поэтому важно умеренно употреблять белок, не перегружая организм.

Жиры – полезны для волос

Жиры часто ассоциируются с понятием вредных продуктов, но, на самом деле, они играют важную роль в поддержании здоровья волос. Исследования показывают, что правильные жиры способны сделать ваши волосы крепкими, блестящими и улучшить общее состояние кожи головы. Рассмотрим разновидности жиров, а также их положительное влияние на здоровье и внешний вид ваших волос.

  • Насыщенные жиры. Эти жиры, которые можно найти в маслах кокоса, какао. Они обеспечивают волосы естественным увлажнением, делая их менее сухими, ломкими.
  • Ненасыщенные жиры. Содержатся в орехах, авокадо, лососе, богаты полезными жирными кислотами омега-3. Они способствуют укреплению волос, улучшают кровоснабжение кожи головы.
  • Витамин E. Присутствует в растительных маслах, орехах и семенах, помогает поддерживать здоровье кожи, сокращает потерю влаги через волоски.
  • Животные жиры. Содержат важные жирорастворимые витамины A и D, необходимые для поддержания здоровья волос, кожи.
  • Мононенасыщенные жиры. Оливковое масло, авокадо богаты мононенасыщенными жирами, они способствуют увлажнению волос, уменьшению сухости.

Правильное питание, богатое разными видами жиров, помогает укрепить пряди, улучшить их внешний вид, делая более красивыми, здоровыми. Будучи частью сбалансированной диеты, правильные жиры могут стать вашими союзниками по улучшению состояния волосяного покрова.

Углеводы, их влияние на здоровье волос

Углеводы — важная составляющая питания человека. Они являются главным источником энергии для организма. Любые процессы, происходящие внутри нас, требуют энергии, в том числе рост волос.

Углеводы помогают поддерживать оптимальный уровень глюкозы в крови, что важно для обеспечения питательными веществами волосяных фолликулов.

Однако во всём важен баланс. Если человек будет употреблять слишком много углеводов, это может спровоцировать набор лишнего веса, ожирение, нарушение обмена веществ. А это тоже негативно сказывается на состоянии волос.

Какие продукты полезны для волос

  • Яйца — источник белка, биотина, которые помогают выработке фолликулами кератина.
  • Курица, индейка. Также богаты белками, биотином, железом, калием, цинком, витаминами группы В, А.
  • Жирные виды рыбы: лосось, скумбрия, форель. Это кладезь жирных кислот омега-3, селена, железа, витамина D.
  • Ягоды, фрукты. Незаменимый источник клетчатки, антиоксидантов, а также витаминов группы B, витаминов C, D, которые помогают укрепить локоны, сделать их эластичнее.
  • Бобовые. Содержат растительный белок, калий, цинк, железо, клетчатку.
  • Морепродукты. Богаты микроэлементами, жирными кислотами. Особенно полезен цинк. Помогает вернуть локонам густоту и здоровый блеск.
  • Крупы, ржаной хлеб. Содержат клетчатку, магний, железом, витаминами группы В, которые необходимы для здоровья прядей.
  • Молочные продукты. Полезны белками, аминокислотами, витаминами группы В. Кисломолочные продукты помогают работе ЖКТ, способствуют улучшению питания фолликулов, что в свою очередь также позитивно сказывается на состоянии локонов.

Правила питания при выпадении волос

Красота и здоровье волос во многом зависит от количества питательных веществ, которые получают фолликулы. Однако, если человек питается однообразно, весь организм испытывает дефицит важных для жизнедеятельности веществ, луковицы не могут полноценно функционировать, пряди тускнеют, становятся ломкими, склонными к выпадению.

Поэтому, если появились признаки алопеции, необходимо в первую очередь скорректировать питание:

  • питайтесь сбалансированно: в вашем рационе должно быть достаточно мяса, овощей, фруктов, морепродуктов;
  • ограничьте потребление сладостей, фастфуда, кофе, газированных напитков;
  • откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя;
  • соблюдайте питьевой режим: недостаток воды вызывает сухость, ломкость, потерю эластичности.

Диета при выпадении волос

Одна из самых распространённых причин проблем поредения прядей у женщин — диеты. Быстрая потеря веса, ограничение питания, слишком большие физические нагрузки — всё это стресс для организма, на который одними из первых реагируют клетки фолликулов.

Эксперименты в питании нередко приводят к нарушению работы щитовидной железы, гормональному сбою, дефицитам.

Пряди сначала становятся тусклыми, неэластичными, а затем выпадают.

Какие продукты противопоказаны при выпадении волос

Некоторые компоненты рациона могут влиять на работу внутренних органов, провоцируя появление алопеции или проблем кожи головы. Поэтому мы рекомендуем отказаться от продуктов, которые:

  • вызывают аллергические реакции (газировка, шоколад);
  • способствуют излишней выработке себума (сахар, жареное, солёное, острое);
  • могут спровоцировать обострение хронических заболеваний (колбаса, консервы, копчёности).

Здоровье волос требует комплексного подхода, поэтому при первых симптомах алопеции лучше обратиться к врачу-трихологу. Он поможет быстро остановить выпадение и предотвратить появление залысин.

Специалисты FUE Clinic знают, как помочь вашим локонам, сделать их здоровее.

Мы предлагаем самые эффективные процедуры для восстановления густоты прядей.

  • Плазмотерапия. Абсолютно безопасная процедура, при которой в кожу головы вводится плазма, обогащённая тромбоцитами. Вещество для инъекций получают из венозной крови самого пациента, поэтому аллергические реакции, инфекции или другие негативные последствия исключены. Процедура эффективна при любом виде алопеции, занимает не более часа.
  • Regenera Activa. Инновационная технология восстановления прядей за один сеанс. Помогает напитать луковицы, восстановить работу сальных желёз пробудить фолликулы к росту. Суспензию для инъекций получают при помощи оригинального аппарата Regenera путём измельчения дермы и здоровых волосяных фолликулов. Длительность — около 1 часа.
  • Пересадка волос ручным методом FUE+FUI. Безболезненный, малоинвазивный способ восстановления локонов при андрогенной алопеции. Процесс извлечения и постановки фолликулов производится микроинструментами-иголочками, после которых не остаётся шрамов или рубцов. Процедура занимает 1 день. Врачи клиники остаются на связи с пациентом на протяжении года после процедуры.

Узнайте больше о пересадке волос в FUE Clinic.
Наши консультанты проводят бесплатные онлайн-консультации.
Запись по ссылке. Запись на консультацию по телефону: 8 (499) 216-70-09.

Качанова Татьяна Александровна
Автор статьи, Автор статьи, главный врач FUE-Clinic

Получите бесплатную консультацию трихолога

Качанова Татьяна Александровна
Главный врач

Наши специалисты проводят консультации в формате онлайн. Вам достаточно оставить заявку, чтобы получить консультацию не выходя из дома.

Консультация ни к чему вас не обязывает

Ошибка: Контактная форма не найдена.