Влияние физической активности на здоровье волос
Когда мы занимаемся физической активностью, наше сердце начинает работать интенсивнее, увеличивая кровоток по всему телу, включая кожу головы. Этот усиленный приток крови запускает целый ряд благоприятных процессов, которые влияют на здоровье, рост волос.
Улучшение кровообращения
Прежде всего, улучшенное кровообращение активизирует метаболизм в клетках кожи. Это означает, что питательные вещества, кислород более эффективно доставляются к волосяным фолликулам. В результате они получают достаточное питание, необходимое для производства крепких, здоровых стержней.
Кроме того, усиленный кровоток способствует более эффективному выведению токсинов, продуктов метаболизма. Это создаёт более чистую и здоровую среду для роста прядей, уменьшая риск воспалений и раздражений, которые отражаются на состоянии растительности.
Улучшение кровообращения также стимулирует работу сальных желёз. Это может показаться нежелательным эффектом, но на самом деле умеренная работа сальных желёз необходима для поддержания естественного защитного барьера. Кожное сало помогает сохранять влагу в волосах, предотвращая их пересушивание, ломкость.
Ещё один важный процесс, который проявляется при улучшении кровообращения — стимуляция роста новых капилляров. Явление, известное как ангиогенез, приводит к формированию более развитой сосудистой сети вокруг фолликулов.
В результате даже в состоянии покоя луковицы получают больше питательных веществ, что способствует более здоровому, быстрому росту волос без нарушения всех циклов.
Улучшенное кровообращение также активизирует процессы регенерации. Она важна для обновления клеток эпидермиса, дермы, создавая более благоприятную среду для роста волос. Кроме того, этот процесс помогает в борьбе с перхотью, другими проблемами кожи головы.
Гормональный баланс
Физическая активность также способствует нормализации гормонального фона, что косвенно влияет на здоровье локонов. Например, регулярные упражнения приводят к снижению уровня кортизола — гормона стресса, который в избытке провоцирует развитие алопеции.
При этом регулярные дозированные тренировки приводят к долгосрочным изменениям в организме, включая улучшение общего кровообращения даже в состоянии покоя. Это означает, что положительное воздействие на волосы сохраняется и между занятиями.
- Физические упражнения также стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья. Эти нейропептиды не только вызывают чувство эйфории и удовольствия после тренировки, но и помогают снизить восприятие боли, улучшают настроение и общее самочувствие. Регулярная физическая активность становится качественным средством в борьбе с депрессией и тревожными расстройствами благодаря этому механизму.
- Важное влияние физическая активность оказывает на инсулин и чувствительность к нему. Регулярные упражнения повышают чувствительность клеток к инсулину, способствуя более эффективному усвоению глюкозы и снижению риска развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие колебания энергии в течение дня.
- Тестостерон, основной мужской половой гормон (хотя он важен и для женщин), также подвергается влиянию физической активности. Силовые тренировки, в частности, способствуют кратковременному повышению уровня тестостерона, что важно для наращивания мышечной массы и поддержания общего тонуса организма.
У женщин умеренное повышение тестостерона в результате физических упражнений помогает улучшению либидо и самочувствия. Всё это в комплексе отражается и на качестве причёски. Волосы получают питательные вещества в необходимом количестве, снижается воздействие стрессового фактора.
Конечно, чрезмерные физические нагрузки имеют обратный эффект. Слишком интенсивные тренировки, наоборот, усиливают стресс в организме, что негативно сказывается на здоровье волос. Поэтому ключ к достижению оптимального результата — умеренность и регулярность физической активности.
Снижение уровня стресса
Как мы уже отметили, дозированная активность позволяет снизить уровень кортизола и повысить количество эндорфинов. Кроме того, стресс снижается не только за счёт сбалансированного гормонального фона.
Физическая активность также способствует улучшению качества сна. Хороший сон — важный фактор в управлении стрессом, так как во время сна организм восстанавливается и перезагружается. Люди, которые регулярно занимаются упражнениями, как правило, лучше спят и быстрее засыпают.
Ещё одно звено влияния физической активности на стресс — повышение самооценки и уверенности в себе. Достижение фитнес-целей, улучшение физической формы и внешнего вида повышают самооценку, что, в свою очередь, снижает уровень стресса и тревожности.
В комплексе эти звенья имеют синергетический эффект, то есть дополняют друг друга. Поэтому умеренная и регулярная активность, сбалансированное питание положительно влияют на здоровье причёски, стимулируя рост новых стержней.
Если вы страдаете от гиподинамии и заметили, что качество прядей ухудшилось, появились признаки алопеции или заметные залысины — запишитесь на консультацию в клинику FUE. Мы занимаемся современной трансплантацией волос безоперационными методами, даём экспертные рекомендации по восстановлению густоты с помощью метода FUE + FUI.
Получите бесплатную консультацию трихолога
Наши специалисты проводят консультации в формате онлайн. Вам достаточно оставить заявку, чтобы получить консультацию не выходя из дома.
Консультация ни к чему вас не обязывает
