Цинк участвует в синтезе строительных материалов для формирования костной и мышечной ткани, способствует нормальному росту и делению клеток. Нехватка цинка грозит серьёзными проблемами:
- патологии развития;
- долгое заживление ран;
- снижение иммунитета;
- нарушение зрения;
- проблемы со сном;
- ухудшение качества кожи;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос.
Разберёмся, как недостаток цинка связан с облысением, а также как восполнить дефицит микроэлемента.
Зачем волосам цинк
Микроэлемент необходим для поддержания здоровья волос, а также для их защиты от выпадения. Он отвечает за:
- восстановление, поддержание эластичности кожных тканей;
- регуляцию деления клеток волоса и волосяного фолликула;
- синтез кератина и коллагена;
- выработку кожного сала.
Цинк помогает поддерживать красоту и здоровье волос. Он влияет на:
- Внешний вид волос (блеск, толщину). Делает волосы живыми, послушными.
- Здоровье волосяных стержней (эластичность, гибкость). Защищает волосы от ломкости, сухости, спутывания.
- Общее состояние причёски (густота, скорость роста волос). Способствует нормальной работе волосяных фолликулов, сальных желёз, делению клеток волоса.
Дефицит цинка способен вызывать сухость, ломкость, выпадение волос. При наличии показаний его часто назначают для лечения алопеции у мужчин и женщин.
Цинк: как принимать при выпадении волос
Важно следить за сочетаемостью элементов между собой:
- Одни вещества могут препятствовать всасываемости других. Усвояемость цинка снижают медь, железо, кальций, витамин В9.
- Некоторые препараты могут подавлять или усиливать действие других лекарственных средств. Цинк плохо сочетается с гормональными контрацептивами, стероидными гормонами.
Некоторые микроэлементы не рекомендуется принимать вместе с витаминами. Поэтому витаминные комплексы в большинстве своём мало эффективны. Они способны оказать на организм минимальный поддерживающий эффект, но не могут быть заменой полноценному лечению.
Для восполнения дефицита цинк рекомендуется принимать отдельно от других лекарств и витаминов. Некоторые продукты могут ухудшить усвояемость цинка, поэтому принимать лекарство следует отдельно от пищи. За полтора-два часа до и после приёма препарата не рекомендуется пить кофе. Во время лечения лучше минимизировать употребление алкоголя, а также курение сигарет.
Необходимость применения и дозировку цинка определяет врач. Потребность человека в цинке зависит от степени нехватки, пола, возраста, уровня физических нагрузок, общего состояния. В цинке особенно нуждаются спортсмены, подростки, беременные и кормящие женщины.
Продукты, содержащие цинк
Цинк можно получить из продуктов питания.
Цинком богаты продукты:
- животного происхождения;
- морепродукты (устрицы, мидии, кальмары, крабы);
- мясные продукты (курица, индейка, говядина, баранина);
- субпродукты (печень, язык, почки);
- молочные продукты (сыр, творог, йогурт, молоко).
- растительного происхождения:
- бакалея (мука, отруби);
- семена (кунжута, мака, тыквы, подсолнуха);
- орехи (кедровый, кешью, миндаль);
- специи (кардамон, тмин, лавровый лист, чёрный перец).
При подсчёте количества поступающего в организм микроэлемента важно учитывать процент его усвоения. Восполнить дефицит цинка одними продуктами чрезвычайно сложно. Организм усваивает только 20–40% микроэлемента, поступающего с пищей. Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше. Усвоению микроэлемента из бобовых или зерновых культур мешает фитиновая кислота.
Богатые цинком продукты питания рекомендуется употреблять в дополнение к основному лечению и после прохождения терапии для поддержания нормального уровня микроэлемента.
Препараты и витаминные комплексы с цинком
Содержащие цинк лекарства выпускаются в нескольких формах:
Для наружного применения
Выпускаются в форме мазей или паст. Такие средства имеют ранозаживляющий и противовоспалительный эффект, подсушивают высыпания, образуют защитный слой на коже. Используются при повреждениях кожного покрова, сыпях, раздражениях. Не предназначены для нанесения непосредственно на стержень волоса. Спасают волосы от выпадения только косвенно, например – от выпадения, вызванного дерматитами.
Для приёма внутрь
Выпускаются в форме таблеток, капсул, драже. В лекарствах внутреннего действия чаще всего используют хелатные формы цинка. Они хорошо усваиваются, не вредят ЖКТ. Мази или пасты применяются для поддержания иммунитета, регуляции работы сальных желёз, нормализации состояния кожи, укрепления ногтей, лечения выпадения волос. Лекарственная форма выпуска цинка может содержать другие элементы, способствующие его усвоению, а также вкусовые добавки. Часто цинк комбинируют с витамином С.
Негативное воздействие на организм оказывает как дефицит, так и избыток микроэлемента. Перед приёмом препарата необходимо сдать анализы, а также проконсультироваться с врачом.
Получите бесплатную консультацию трихолога
Наши специалисты проводят консультации в формате онлайн. Вам достаточно оставить заявку, чтобы получить консультацию не выходя из дома.
Консультация ни к чему вас не обязывает
