Как сезон влияет на организм?
Состояние шевелюры сильно зависит от окружающей среды. Быстрее всего волосы растут летом. К концу осени большое количество волосяных фолликулов входят в фазу покоя, а к концу зимы волосы начинают выпадать.
Все волоски в своём развитии проходят три фазы: анаген, катаген, телоген. В анагеновой фазе волосяной стержень активно растёт, в катагеновой — его структура перестраивается. В телогеновой фазе рост прекращается. В конце фазы волосок выпадает и формируется новый волосяной фолликул.
Сезонная густота и плотность шевелюры изменяются под действием нескольких факторов. Основные из них — факторы окружающей среды, уровень поступления питательных веществ, общее состояние организма.
Перепады температуры и влажности
Для зимнего периода в большинстве регионов России характерны такие особенности как:
- Сухой воздух. При температуре ниже нуля влага, содержащаяся в воздухе, кристаллизуется, из-за чего общая влажность понижается. В тёплых помещениях влажность также снижается из-за работающего отопления. В квартирах зимой уровень влажности обычно не превышает 10–12% вместо нормальных 35–45%. Слишком сухой воздух негативно влияет на качество кератинового покрытия: волоски становятся ломкими, электризуются, путаются. Само по себе это не вызывает выпадение волос, но нарушение увлажнённости влечёт за собой нарушение питания, в результате чего укорачивается фаза роста.
- Перепады температур. Зимой разница между температурами в помещении и на улице даже в средней полосе России может превышать 40 градусов. Такой перепад способствует спазму мелких сосудов скальпа. В результате нарушается кровообращение, волосяные фолликулы не получают достаточного питания.
Дефицит витаминов и минералов
Количество волос у взрослого человека, не подверженного алопеции, превышает 100 000. В среднем 85% из них находятся в фазе роста, а потому нуждаются в достаточном поступлении минералов, витаминов и макронутриентов. Зимняя нехватка витаминов неблагоприятно влияет на густоту прядей. Особенно сильно в холодный сезон выражен дефицит следующих витаминов:
- фолиевая кислота;
- витамин С;
- витамин D;
- железо.
Ослабленный иммунитет и стресс
Зимний холод, короткий световой день, стрессы на работе или учёбе отрицательно влияют на самочувствие и здоровье. Простуды и вирусные заболевания снижают иммунитет, что также воздействует и на здоровье шевелюры — волосы становятся слабыми, тонкими, тусклыми, больше выпадают.
Причины выпадения волос весной
Сезонная потеря волос считается физиологическим состоянием. Чаще всего это последствие естественных изменений в организме, связанных с изменением длины светового дня и температур.
Гормональные изменения
Многие системы человеческого организма меняют свою деятельность в зависимости от времени года. Эти изменения затрагивают и эндокринную систему. Например, сезонная разница в уровне гормонов щитовидной железы или кортизола может достигать 10%, причём пик их уровня приходится на зимние месяцы. Считается, что такие изменения обусловлены биологическими «часами», которые приводят к сезонному изменению размера эндокринных желёз.
В свою очередь, гормоны влияют на качество локонов. Кортизол, как гормон стресса, заставляет волосы переходить в фазу покоя, а это значит, что через 2–3 месяца они выпадут. Рецепторы волосяных фолликулов так же чувствительны и к уровню гормонов щитовидной железы. Даже небольшое, но стабильное изменение их количества может сопровождаться тусклостью, сухостью, слабостью, выпадением.
Замедление роста и обновление волос
Далеко не всегда повышенное выпадение говорит о том, что шевелюра редеет. Зимой, действительно, больше волосков переходит в фазу покоя, но только чтобы весной уступить место новым. Максимальное количество волосков находится в стадии роста именно в марте. Таким образом, даже если кажется, что вы лысеете, в действительности организм готовится к тому, чтобы отрастить более густые и красивые локоны.
Отличия сезонного выпадения от алопеции
Последствия весеннего поредения волосяного покрова исчезают через несколько месяцев. Однако в некоторых случаях выпадение волос может быть связано с более серьёзными причинами и стать первым признаком начинающейся алопеции. Вот почему необходимо вовремя распознать тревожные симптомы и обратиться к врачу.
Норма и избыточная потеря волос
В норме человек теряет от 100 до 150 волос в день. Как правило, густота шевелюры не страдает, если это количество даже вдвое выше. Аномальное выпадение может происходить не только весной, но и в другие периоды, например, на фоне стресса или после болезни. Норма потери волос для каждого человека разная. Этот показатель зависит от наследственности, возраста, общего состояния здоровья.
Симптомы, требующие диагностики
На серьёзные проблемы с волосяным покровом указывают следующие признаки:
- Просветы на затылке или темени или «расширение» пробора. Поредение шевелюры в этой области говорит об андрогенной алопеции. Это самый распространённый тип облысения.
- Безволосые «пятна» в волосяном покрове. Это признак очаговой, или гнёздной, алопеции, которая обычно имеет аутоиммунную природу.
- Отступление линии роста волос. У женщин в постменопаузе это может быть симптомом фронтальной фиброзной алопеции. Это редкое, но неприятное заболевание, которое приводит к облысению передней части головы.
- Быстрое и стремительное выпадение. Иногда волосы начинают сыпаться буквально прядями. Обычно это связано с физиологическим или эмоциональным шоком, но может быть и первым симптомом тяжёлой болезни.
- Признаки воспаления. Если выпадение волос сопровождается покраснением, обильной перхотью, зудом, образованием корок или гнойничков, необходимо пройти дополнительное обследование.
Когда обращаться к специалисту?
Сезонные проблемы с волосяным покровом обычно продолжаются не более 3–5 недель. Если активное выпадение волос длится более двух месяцев, следует обратиться трихологу. Только врач сможет определить настоящую причину поредения прядей. При необходимости нужно будет пройти дополнительные исследования для более точной диагностики или получить консультации смежных специалистов, например, дерматолога или эндокринолога.
Восстановление после зимы
Как правило, состояние шевелюры восстанавливается по мере того, как увеличивается продолжительность светового дня, стабилизируется гормональный фон, в рационе появляется всё больше свежих фруктов и овощей. Небольшие профилактические меры позволят снизить выпадение волос ранней весной.
Питание и витамины
Поддержать организм в период сезонной нехватки витаминов и солнца помогают правильное питание и биоактивные добавки. Рацион должен содержать необходимое количество белка — главного строительного материала для всех живых тканей. Кроме того, с питанием должно поступать достаточное количество мононенасыщенных жиров. Продукты, которые особенно полезны в это время:
- орехи и семечки (фундук, миндаль, грецкий орех, семена тыквы, льна и др.) — богаты белком и полезными жирами;
- продукты с высоким содержанием белка, в том числе полезного метионина (индейка, печень, яйца, творог, молоко);
- шпинат — ценный источник железа, витаминов А и С, необходимых для производства коллагена.
Весной можно принимать витаминные комплексы, содержащие микронутриенты, которые укрепят здоровье волос, кожи, ногтей.
Уход за кожей головы
В конце зимы и ранней весной уход за кожей головы и локонами должен включать:
- средства для глубокого увлажнения — уменьшают влияние сухого воздуха на улице и дома;
- маски — оказывают более глубокое и продолжительное защитное действие по сравнению с шампунями и кондиционерами;
- массаж — улучшает микроциркуляцию крови, повышает доступ питательных веществ к волосяным фолликулам;
- мытьё головы водой комнатной температуры (горячая вода растворяет и смывает кожный себум, из-за чего его продукция повышается).
Полезные привычки
Правильный образ жизни позволяет укрепить здоровье и избежать значительного выпадения волос в зимне-весенний период. Среди профилактических мер:
- правильный график работы и отдыха, достаточная продолжительность сна — снижает уровень кортизола;
- использование увлажнителей воздуха;
- хороший питьевой режим — позволяет поддерживать увлажнённость всех тканей организма;
- тщательная гигиена (регулярное мытьё расчёски, химчистка или стирка подушек, чехлов, наволочек);
- внимательное отношение к уходовой косметике, использование только качественных продуктов с надлежащим сроком годности;
- отказ от вредных привычек — курение неблагоприятно влияет на кровоснабжение и сосуды, ассоциировано с более высоким риском алопеции андрогенетического типа.
Профилактические меры и средства ухода помогают лишь при незначительном выпадении волос. Если процесс приобретает серьёзные масштабы, необходима консультация врача-трихолога и полноценное лечение. Наша клиника предлагает современные методики восстановления волосяного покрова, от безоперационной регенерации Regenera Activa до самых эффективных методов трансплантации FUE+FUI. Оставьте заявку на бесплатную консультацию, и наш специалист свяжется с вами, чтобы подробнее рассказать о безоперационном методе пересадки.
Похожие статьи
Получите бесплатную консультацию по пересадке волос
Наши специалисты проводят консультации в формате онлайн. Вам достаточно оставить заявку, чтобы получить консультацию не выходя из дома.
Консультация ни к чему вас не обязывает
