Что такое ферритин и зачем он нужен?
Ферритин (S-Fer) — сложный белковый комплекс, основная функция которого в безопасном хранении железа в организме. По структуре он напоминает полую сферу, способную вмещать до 4500 атомов железа, защищая клетки от его потенциально токсичного воздействия.
Образно белок можно представить как своеобразный биологический сейф, который не только хранит железо, но и регулирует его высвобождение в зависимости от потребностей организма. Когда нарушается этот механизм, страдают многие структуры.
Механизм работы ферритина тесно связан с общим метаболизмом железа:
- когда Fe поступает в организм с пищей, часть его используется немедленно для синтеза гемоглобина, других железосодержащих белков, а избыток связывается с ферритином, откладываясь в запасы больше всего в печени, селезёнке и костном мозге;
- при возникновении потребности в железе, например, для образования новых эритроцитов, ферритин высвобождает необходимое количество этого элемента в кровоток.
Значение S-Fer для организма выходит далеко за рамки простого хранения железа. Он участвует в процессах клеточного деления, особенно важного для быстро обновляющихся тканей, включая волосяные фолликулы.
Как ферритин влияет на волосы?
Этот белок-хранитель железа снабжает фолликулы ресурсами для активного роста. Железо, содержащееся в S-Fer, служит компонентом для синтеза ДНК в быстро делящихся клетках луковиц. Когда фолликул входит в фазу активного роста (анаген), его потребность в железе значительно возрастает, и именно запасы ферритина становятся критически важным источником.
При снижении уровня этого белка организм перенаправляет имеющееся Fe к жизненно важным органам и системам, например, сердцу, мозгу, в кровь, оставляя фолликулы без достаточного питания. Этот процесс объясняет, почему стержни первыми реагируют на ферритинодефицит, даже когда другие симптомы ещё не проявились.
S-Fer также участвует в защите прядей от окислительного стресса, который преждевременно прерывает фазу роста, провоцируя выпадение. Достаточный уровень белка обеспечивает антиоксидантную защиту, поддерживая здоровую микросреду вокруг луковиц и способствуя полноценному развитию стержня.
Почему низкий уровень приводит к выпадению?
Дефицит запускает каскад процессов, неизбежно приводящих к ослаблению и выпадению стержней. При недостатке Fe нарушается синтез белков, необходимых для формирования кератина — основного строительного материала. В результате пряди становятся тонкими, ломкими, теряют естественный блеск задолго до активного выпадения.
Критическое снижение уровня ферритина вызывает преждевременный переход фолликулов из фазы роста в фазу покоя (телоген). В нормальных условиях около 85–90% волос находятся в фазе роста, и лишь небольшая часть — в фазе покоя.
При дефиците это соотношение нарушается: всё больше фолликулов переходят в состояние покоя, что визуально проявляется как диффузным выпадением. Особенно заметен этот процесс при расчёсывании, мытье головы, когда выпадает значительно больше волос, чем обычно.
Низкий уровень S-Fer также нарушает микроциркуляцию крови в коже головы. Железо необходимо для транспорта кислорода, а его недостаток приводит к гипоксии тканей, окружающих фолликулы.
Какой показатель считается нормой?
Нормативные значения зависят от пола и возраста человека:
- для взрослых женщин нормальным считается диапазон от 20 до 200 нг/мл;
- для мужчин этот показатель несколько выше — от 30 до 300 нг/мл.
Когда речь идёт о здоровье волос, многие трихологи и дерматологи придерживаются мнения: для предупреждения алопеции, поддержания оптимального роста прядей уровень ферритина должен находиться в верхней половине нормативного диапазона.
При этом даже уровень ферритина, формально находящийся в пределах нормы, но ближе к нижней границе (20–40 нг/мл у женщин), часто приводит к проблемам с растительностью.
Признаки дефицита ферритина
Дефицит часто проявляется задолго до развития явной железодефицитной анемии, и организм подаёт сигналы, которые легко пропустить или списать на другие причины.
- В первую очередь стоит обратить внимание на необъяснимую усталость, которая не проходит даже после полноценного отдыха. Ощущается истощение энергетических ресурсов, и даже привычные дела требуют значительных усилий. Такая утомляемость возникает из-за недостаточного снабжения тканей кислородом при дефиците железа, необходимого для образования гемоглобина.
- Состояние волос — ещё один индикатор уровня S-Fer. Прогрессирующее выпадение, заметно превышающее норму в 100–150 волос в день, сопровождается изменением всей структуры волоса. Они теряют блеск, становятся тусклыми, безжизненными, легко ломаются, расслаиваются на концах. Настораживающий признак — истончение по всей поверхности головы без формирования очаговых залысин.
- Бледность кожных покровов, особенно заметная на лице, внутренней поверхности нижнего века и ладонных складках, также сигнализирует о возможном дефиците. При этом кожа становится сухой, появляются трещины в уголках рта и заеды.
- Меняется фактура ногтей — они становятся ломкими, расслаиваются, на поверхности появляются продольные бороздки, а в тяжёлых случаях формируется ложкообразная вогнутость (койлонихия).
Как проверить уровень ферритина?
Основной и наиболее информативный метод — иммуноферментный анализ крови на ферритин. Это высокоточное исследование позволяет определить его концентрацию в сыворотке крови, выраженную в нанограммах на миллилитр (нг/мл).
Для получения достоверных результатов рекомендуется сдавать кровь натощак, в утренние часы, избегая накануне физических нагрузок, приёма алкоголя.
Комплексная оценка статуса железа в организме предполагает расширенный анализ, включающий:
- определение сывороточного Fe;
- общей железосвязывающей способности сыворотки;
- коэффициента насыщения трансферрина железом.
Эти показатели в сочетании с уровнем S-Fer дают полную картину обмена и позволяют выявить дефицит на ранних стадиях, когда уровень гемоглобина ещё остаётся в пределах нормы.
Современные методики включают также определение растворимых рецепторов трансферрина — высокочувствительного маркера дефицита железа на тканевом уровне.
Этот анализ ценен в диагностике латентного дефицита железа, дифференциальной диагностики анемий различного происхождения. В отличие от ферритина, уровень растворимых рецепторов трансферрина не повышается при воспалительных процессах, что делает его надёжным индикатором истинного дефицита Fe.
Как повысить уровень ферритина для здоровья волос?
Продукты, богатые железом и их усвоение
Пищевая стратегия повышения уровня S-Fer основывается на регулярном употреблении продуктов с высоким содержанием гемового железа, которое усваивается организмом на 15–35%:
- говяжья печень;
- красное мясо;
- морепродукты, особенно устрицы, являются наиболее ценными источниками этой формы железа.
Негемовое Fe, содержащееся в растительных продуктах, усваивается значительно хуже — лишь на 2–20%. Однако чечевица, шпинат, обогащённые железом злаки позволять восполнить запас при правильном сочетании с продуктами, богатыми витамином C.
Витамины и добавки для восполнения дефицита
При выраженном дефиците ферритина коррекции питания часто бывает недостаточно, и требуется медикаментозная терапия. Препараты железа в форме фумарата, сульфата или глюконата назначаются курсом от 3 до 6 месяцев под контролем уровня ферритина.
Для быстрого восстановления запасов лучше сочетать эти препараты с витамином C, который улучшает абсорбцию. Витамин B12 и фолиевая кислота также участвуют в метаболизме Fe и синтезе гемоглобина, поэтому их дополнительный приём поможет ускорить восстановление.
Факторы, мешающие усвоению железа
Некоторые продукты замедляют усвоение элемента в организме:
- танины, содержащиеся в чае и кофе, образуют нерастворимые комплексы, препятствуя абсорбции, поэтому эти напитки следует употреблять не менее чем за час до или через два часа после приёма железосодержащей пищи или препаратов;
- кальций, присутствующий в молочных продуктах, также конкурирует с железом за пути всасывания, снижая его биодоступность;
- фитиновая кислота, содержащаяся в цельнозерновых продуктах и бобовых, связывает Fe в кишечнике, делая его недоступным для усвоения.
Если вы заметили у себя первые признаки дефицита ферритина, не занимайтесь самолечением. Запишитесь на консультацию к врачу — он проведёт диагностику, выявит причины дефицита.
Когда лечение не приносит результатов, а волосы продолжают выпадать, — запишитесь в клинику FUE. Мы восстановим густоту при сильной алопеции с помощью безоперационного метода пересадки.
Похожие статьи
Получите бесплатную консультацию по пересадке волос
Наши специалисты проводят консультации в формате онлайн. Вам достаточно оставить заявку, чтобы получить консультацию не выходя из дома.
Консультация ни к чему вас не обязывает
